[...] przed wyjazdem zjadłem placki bananowe, a potem już to co było, czyli głównie sałatka z kurczakiem i inne. Wpadło pare piwek i pare kielonów wódki, więc wczorajszy dzień pod względem diety był mega słaby. Dzisiaj juz według założeń. Zakupiłem sobie nowy sosik Walden Farmsa - syrop klonowy. Całkiem niezły. Dieta:13-21 [...]
[...] montażu suwnica sprawia wrażenie bardzo potężnego i masywnego urządzenia . Po obrazkach ze strony producenta myślałem iż jest to dużo mniejszy sprzęt. Sama konstrukcja podstawy ma wymiary około 198 cm długości, 82 cm szerokości (jednakże trzeba doliczyć po 11 cm od strony na uchylenie blokad), a także 129 cm wysokości. Jednak do wymiarów [...]
Pomysł bardzo mi się podoba i będę musiał spróbować. pozniej powinines byc jeszcze bardziej zadowolony ! Biniu, czy ta dieta powinna być nastawiona raczej na niższe czy wyższe spożycie węglowodanów? zalezy ze tak ujme moja wersja jest bardziej luzna a spiecia nastepuja gdy trzeba - przez to zapewne efekty przyjsc moga pozniej niz i Martina [...]
tattoo91 dzieki za podpowiedz ale jak wspomnialem w orygianalnym artykule to nasi praprzodkowie wpadli (natura wymusila ) na ten pomysl wiec to ich patent ja poprostu troszke poczytalem poskladalem do kupy kilku wpspolczenych autorow ktorzy juz na to wpadli przede mna w roznych formach - doszlifowalem pod siebie i przedstawielem ogolowi jako [...]
[...] ja od razu zleciałem z ww do około 20 gram ww z migdałów i ww z warzyw i nie odbiło, to się na niczym. Byłem po paru dniach w ketozie i jestem do tej pory. Badałem krew pod kątem cholesterolu, bo bałem się, że na wysokiej ilości tłuszczu będzie podwyższony. Nic z tego. Ciśnienie w normie, to samo cholesterol. Dodaj jakieś omega 3, witaminy i [...]
Badałem krew pod kątem cholesterolu, bo bałem się, że na wysokiej ilości tłuszczu będzie podwyższony. Nic z tego. Ciśnienie w normie, to samo cholesterol. Dodaj jakieś omega 3, witaminy i będzie dobrze. jesli kalorie sa minusowe wiekszosc wynikow pojdzie od reki w kierunku poprawy co NIE znaczy ze przy jakies durnej diecie bedzie sie zdrowie [...]
[...] miesiące wyrzeczeń. w jeden (dwa) dzien nie zaprzepascisz pracy miesiecy - chyba ze zaraz po tym masz zawody/sesje fotograficzna ale jesli masz chwilke czasu taka odskoczna pod kazdym (no moze poza glodem uffff juz czekam dzis na to ... ) katem pomoze - oczywiscie jesli pociagniemy rozpsuste zbyt dlugo zbyt mocno trzeba liczyc sie z chwilowym [...]
A co myslicie o basenie tak 2, 3 razy w tygodniu?? Bardzo lubie plywac i zazwyczaj w poltorej godziny przeplywam okolo poltora kilometra spokojnym tepem.. no i dodatkowo na silke jezdze rowerem. niby tylko 20 minut ale powrotna droga jest pod gorke wiec w domu i tak jestem mokry jakby mnie woda oblali
[...] zwiększałem albo zmniejszałem - nigdy nie wchodziłem na ujemny lub dodatni bilans (albo inaczej, starałem się tego nie robić). Jak już wcześniej pisałem jadę na low carbie i podczas tych 8 tygodni nie szamałem więcej niż 100 gr węgli (były 2 dni, gdzie pozwoliłem sobie na więcej, ale wszystkie inne założenia diety trzymałem w 100% przez cały [...]
Hucher 1. nie zapominajmy ze mowimy o ukladzie diety ustalonej kalorycznie i makroslandikowo pod Twoj cel trudno wiec mowic ze to co podalem jest albo wysokotluszczowe albo wysokoww jest DOSTOSOWANE 2. jesli celem jest masa skads kalorie musza sie brac 3. jesli celem jest redukcja wtedy dwa posilki ogolnie moga wystarczyc w przed treningowym [...]
jak zanzaczylem nie mam dostepu do PB - ale czytajac tu wypowiedzi jak LeanGains opcji moze byc wiele i to co w dobrych planach jest mozliwe - indywidualizacja dostosowanie pod siebie zaleta jak i podstawa J/NJ
[...] sa poprostu efektywniej wykorzystywane stad moje polacznie diety keto z dieta J/NJ im ktos sie lepiej czul i dluzej przebywal na keto/LC tym latwiej przestawi sie na J/NJ podobne szlaki sa wykozrytywane z tym ze na diecie wyskotluszcowej paliwo stanowia (wuproszczeniu) tluszcze spozyte to na J/NJ pod koniec postu to glownie tluszcz wlasny [...]
[...] posiłek. Potem kładłem się spać i spałem do 19. Dopiero po 19 jadłem drugi posiłek. Robiłem tak po każdym treningu. Nadal żadnej różnicy. Było też tak, że nie mogłem patrzeć pod koniec masy na żarcie, więc czekałem aż zacznie ssać i dopiero jadłem. 4. Odp 2. Pewnie logika by mówiła, że tak, ale czy to jest potrzebne nie wiem. 5. Ja będę teraz [...]
[...] zasugerować się wskazówkami dot. refeedu z guide to flexible diet i czasu ich trwania, tamże znajdują się ciekawe wskazówki co do ww w dnt, oczywiście wszysko jest tylko pewną opcją bazową potem można testować pod siebie. u mnie sprawdza się opcja ww wysoko t nisko w dt, i ww nisko t srednio w dnt, mam nadzieję, że pisze jeszcze jasno dobranoc
[...] Czy dobrze zrozumiałem 1 grupa mleko bez tłuszczu 237g 2 grupa mleko z tłuszczem 237g Tu nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem 3 grupa mleko 393g mleka bez tłuszczu o podobnej ilości kalorycznej co 237g (jak w grupie II) 393=237 kcal=kcal wariant II? Wyrzut insuliny może wystąpić za pomocą Ww (lipa) oraz przez walinę, leucyne, izoleucyne [...]
maćko - mnie się Twoje arty podobają - mimo że piszesz je pod konkurs - to chociaż poświęcasz im te kilka(dziesiąt) minut. mówicie że boks przetrwał erę kung-fu, karate itp... weźcie pod uwagę że zmienił się gust odbiorcy przez te kilkanaście ost. lat. a co do pisania że boks był, jest i będzie to przytoczę wypowiedź pewnego publicysty: [...]
[...] warzyw (57g/60g/16g; B/W/T) 21:00 250g twarogu + 30g orzechów włoskich + VitaMin Complex OLIMP (49g/6g/20g; ; B/W/T) witaminy daj do posiku z warzywami Z tym, że biorę pod uwagę fakt, iż -2 razy w tygodniu mam aeroby/interwały, więc po nich nie spożywałbym Createstonu tylko dodał 10g BCAA, druga porcja BCAA wskazana -2 razy w tygodniu [...]
Biniu - męczy mnie kwestia gazów w jelitach. Zaczynam okres jedzenia, jem, a pod sam koniec pojawiają się częste gazy, które ciągną się parę godzinek po zakończeniu okresu jedzenia. Zlikwidowałem produkty mleczne - brak zmian. Zlikwidowałem fasole i kapustne - zmiany są, pozbyłem się paskudnego zapachu gazów, ale, jakby nie było, te nadal są. [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
